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Les scientifiques sont chaque jour à la recherche de la recette miracle pour vieillir dans les meilleures conditions. Et le sport a su, à travers de nombreuses études, démontrer ses bienfaits sur la santé des seniors.

Pratiquer une activité physique chaque jour et réduire le temps passé assis est bénéfique à la santé, quel que soit son âge : cela protège de certaines maladies (hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose, etc.), prévient la prise de poids et préserve l’autonomie en maintenant le capital musculaire, osseux mais aussi cérébral. C’est un excellent moyen de rester en forme.

Selon les recommandations de l'OMS, les personnes âgées de plus de 50 ans devraient augmenter la durée de leur activité d'endurance d'intensité modérée de façon à atteindre 300 minutes par semaine ou pratiquer 150 minutes par semaine d'activité d'endurance d'intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d'activité d'intensité modérée et soutenue. Lire cet article sur le site de l'OMS

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En adhérant à l'association "Sports Seniors Sixtins", vous pourrez pratiquer l'ensemble des activités du club en toute sécurité, dans la convivialité, et aussi pratiquer des activités dans d'autres clubs, par exemple sortie raquettes à neige lors d'un séjour à la montagne, pratique régulière d’une activité dans un club voisin... Vous pourrez débuter ou continuer une activité sportive adaptée à votre condition physique pour vous maintenir en pleine forme, mais aussi pour le plaisir de partager une ambiance conviviale.

Nous vous proposons de faire un essai gratuit en participant à une activité de votre choix pour tester votre forme, vos envies et aussi la convivialité du groupe.

Les lieux, jours et horaires indiqués lors de l'inscription sont donnés à titre indicatif, ils peuvent être amenés à changer. Avant de vous rendre à une activité, consultez cette page ou contactez l'animateur concerné.

Activité	Jour	Horaires	Lieu
Randonnée pédestre	Lundi	10h00 à 12h30	Parking du site de La Roche
Tennis de table	Mardi	14h00 à16h000	Salle multisports du complexe sportif
Atelier informatique	Mercredi*	10h00 à 12h00	Salle Seizh
Jeux de société	Mercredi*	14h00 à 16h00	Salle Seizh
Pickleball	Jeudi	14h00 à 16h00	Salle multisports du complexe sportif
Gymnastique	Vendredi	10h00 à 11h00	Salle multisports du complexe sportif
Boules / Palets	Vendredi	14h00 à 16h00	Complexe sportif

*2e et 4e mercredi de chaque mois

Randonnée pédestre : Pratiquée en ville ou en forêt, en simple balade ou en randonnée, la marche est une activité douce qui ne sollicite pas trop le coeur et qui est fortement recommandée en cas d'ostéoporose ou d'insuffisance veineuse. La marche améliore la capacité cardiovasculaire, la circulation et la souplesse, renforce les os et les articulations. Elle permet également d'entretenir la tonicité musculaire et de travailler l'équilibre.

Tennis de table : C’est l’une des rares disciplines sportives à pouvoir être pratiquée en compétition à un âge avancé. Les bienfaits du tennis de table chez les seniors sont multiples ; il stimule le système cardiovasculaire, entretient le système musculaire et articulaire. Le tennis de table est également très bénéfique dans la mesure où il améliore l’habileté motrice, le sens de l’observation, les réflexes et la coordination des mouvements.

Atelier informatique : La micro-informatique devient une nécessité dans des circonstances toujours plus nombreuses de la vie courante. Au programme : découverte et utilisation de Windows 10 et 11, sécurité et protection de son PC, naviguer sur internet, des logiciels pratiques et gratuits, s'instruire, se distraire... Équipement recommandé : ordinateur, chargeur de batterie, rallonge, multiprise, le nécessaire pour prendre des notes.

Jeux de société : Les jeux de société permettent d’éviter l’isolement, entretiennent les fonctions cognitives et la mémoire. Les jeux renforcent le lien social qui est une composante importante pour bien vieillir. Jouer procure du plaisir au point de donner envie de recommencer. Ainsi pendant le jeu on s’échappe du quotidien, les tracas sont mis de côté. Les adhérents viennent avec leurs jeux préférés, chacun peut découvrir et faire découvrir aux autres de nouveaux moyens de se distraire.

Pickleball : Le Pickleball est une activité physique à faible impact, ce qui signifie qu'il est plus doux pour les articulations que certains autres sports. Il aide à améliorer la mobilité, la flexibilité et la force musculaire, tout en favorisant la coordination et l'équilibre. La pratique régulière du Pickleball peut contribuer à maintenir une bonne condition physique chez les seniors. Découvrir le Pickleball.

Boules et palets : La pétanque, comme le palet, se pratiquent en plein air. Ils constituent le moyen idéal pour évacuer le stress et l’anxiété en restant en contact permanent avec la nature et les autres. Ils permettent d’entretenir la forme physique ainsi que la santé et stimulent également les fonctions du cerveau. La pratique de ces jeux nécessite en effet une forte concentration afin de pouvoir coordonner son tir en fonction de la situation de jeu.